おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今日も春らしい暖かな日差しですね。でもまだ夜になるとやっぱり肌寒く感じるのは私だけでしょうか？
昨日は、私の恒例となりましたウォーキングの日でした。夜初めのうちは少し寒いなと感じていましたが、途中から少し汗ばんできて時折吹く風がとても心地よかったです。10月・11月頃から始めたウォーキング、一緒に歩いてくれる友人にも感謝ですが、継続して何かをすることがとても大切だと感じました。お天気やそれぞれの日程の関係でウォーキングが出来ない週もあります。その際の身体の調子が悪いわけではないのですが、なぜか少し物足りなさを覚えてきました。ウォーキングをした週は1週間を通して睡眠の質が少し違うかなと感じるようもなり、継続は力なりと言いますが、たとえ週1回だとしてもウォーキングの効果を実感じています。
まだ週１ではありますが、これから日も長くなり気温も暖かくなってきますので、週1を週2へ少し増やしてみようかなとは考えています。お天気等の都合で外に出れない場合は、代わりになるストレッチなどを取り入れ身体を動かすことを日常生活のリズムの一つとしていけたらなと思っています。皆様も1日10回腕を回す・朝昼晩身体を伸ばす等の少しの運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？（私の場合は、右肩上がりの体重を減らす目的で筋力をつけるというのもあり、1日5,000歩を目標にしています）
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