おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今朝も寒く暖かい布団の中からなかなか出られずにいました。暖房器具を背中にしょっていたい気分ではあります(笑)
さて、今日12月11日は「１２（いに）１１（いい）日」で「胃腸の日」だそうです。
12月、師走・年末で忙しい時期に、一年間の胃腸への負担を振り返り、胃腸の健康をいたわる意識を高めることを目的とし健康管理への重要性を啓発する日でもあります。
☆胃腸をいたわる生活習慣として、規則正しく1日3回食事をとる。
（朝食をほとんど食べずに通勤・通学をしている方が年々多いそうです。規則正しい食生活の習慣をつけましょう）
☆よく噛んで食べ、消化を助ける。
（私も早食いのほうですが、よく噛んで食べることで胃への負担が減少します！食事の時間が短い方もいらっしゃると思いますが、よく噛んで食べる意識を持つだけでも大きく変わります）
☆暴飲暴食・就寝前の食事は避ける
（忘年会シーズンでもありますが、お酒も食事も腹八分目を意識）
☆栄養バランスの取れた食事を心がけ、消化の良いものを摂取
（緑黄色野菜・お肉・お魚など、バランスよく偏った食生活にならないようにしましょう）
☆胃腸の調子が悪い時は、医療機関への受診や年に1回の定期検査（健康診断）を
（胃だけではありませんが、年に1回の定期検査（健康診断）をして、身体全体の健康チェックを行いましょう。身体に異常がないことを確かめる意味もありますよ）
☆マークのポイントが一つでも当てはまる方は、胃腸へのいたわり意識を持つきっかけとして、頭の片隅置いてもらえたら嬉しいです。心がけることで、予防へとつながりますよ。
☆小児・認知症・終末期ケアから短期対応まで幅広い看護を提供
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