おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今日は、すこぶる快晴の30度越えの真夏日！まだ5月なのに・・・と朝からじんわりとした暑さで目が覚めました💦
暑さに慣れていない身体の為、今日は水分補給をしっかりして夜は少し身体を冷やしてくれる夏野菜を食したいと思っています。
今朝、日本人の多くは睡眠時間が不足しているとニュースで流れていました。
6月になると暑くて湿気も多くなります。そして睡眠不足が長く続くと、糖尿病や高血圧等の生活習慣病や心の病、認知症など、様々な病気のリスクを上げてしまうそうです。特に若者世代に睡眠不足が多くみられ、夜遅くまでスマートフォンやテレビを見ての夜更かしが主な原因です。慢性的に続くことによりホルモンバランスが崩れたり、脳の働きも悪くなります。また疲れが取れず、だるさなどによりやる気が低下し、勉学にも支障をきたします。
私は、6時間から8時間の睡眠を毎日とれるようにしています。少しでも短いとなかなか疲れが取れてないと思う時があります。毎日の生活のリズムを一定にするために気を付けています。
そうすることで、健康を維持しまた怪我をすることなくスポーツにも励むことが出来ています。
皆様も一度、毎日の生活のリズムについて考えてみてはいかがでしょうか？
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真夏日？！～ちょっと寝苦しい夜
