おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今日は気持ちい晴天。今日の太陽を有効活用して溜まった洗濯物を片付けたいですね。
夜は恒例のウォーキングに行き、カロリーを消費したいと思います。
今年の目標として、右肩上がりだった最高値（2月）の体重から10kg減を目指しております！
今は最高値の体重から4.7kg減（最高値が最高値なだけに、生活習慣を変えたら初めのうちは落ちるのが早かったです）
昔ほど運動量・基礎代謝・体力がないので、看護スタッフに聞いて無理なく簡単に家で出来る下肢筋力トレーニングとウォーキングを併用しています。
また長年続けているソフトボールを続けていけれるように基礎体力をつける意味もあります。
怪我無く健康で長く動けるように日々の予防や対策を兼ねて、今後もこつこつ続けていけれれば良いなと思っています。
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