おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今日もマイカーのフロントガラスがバキバキに凍ってました。年頭に入ってからペットボトルに少しだけ温かいお湯をフロントガラスにかけてから出かけることが多くなりました。足元の寒さも増している気がして、年頭に厚めの靴下を何足か購入しました。
今年も３つの首を冷やさないように気を付けたいと思います。昨日、初ウォーキングをしましたが毛糸の帽子・マフラーを装備して挑みましたが、終わりがけには背中を汗がながれ、いい歩きが出来ました。片手にウェイト代わりのホット飲料を持ちながら歩いたのも良かったのかなと思います。汗をかいてしまったので、風邪をひかぬようアフターケアーもきっちりして良い睡眠もとれました。1年健康で過ごせるよう、適度な運動やストレッチは継続できるように頑張って行きたいと思います。
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