おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
昨日は暑かったですね！場所によっては、30℃を超えたところもあるとか・・・春を越えて初夏？と思えるほどです。4月なのに夏日・真夏日の日があるのにビックリです。
そして今の時期は、急激な温度上昇に身体が慣れていない時期でもある為、熱中症になりやすくなります！
少しづつ、暑さに身体を慣らすことを「暑熱順化」（しょねつじゅんか）といいます。暑さが体に慣れるまでに（個人差はありますが）数日から2週間かかると言われています。今のうちから、対策をし熱中症になりにくい身体づくりをしていきましょう。
喉が渇いたなと思う前にこまめに水分・塩分補給をしましょう！
（私は常にマイボトルを持っています。冬は白湯・夏は常温の水か少し氷をいれた水が入っています。塩分は真夏時になりますが塩分タブレットを持っています。）
暑さは我慢せず、エアコンを使用しましょう！（冷えすぎも良くないので、適正温度で）
室内でも熱中症になりますので、ご注意を！（温湿度計を置いておくと良いと思います）
但し、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をせず身体を休めることが大切です！（特に高齢者や子供、障害を持っていらっしゃる方は、熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなどして、注意いただきたいです）
これからだんだん暑さが厳しい季節へと変わりますので、皆様体調にはくれぐれもお気を付けください。
